Сонливость, упадок сил, перепады настроения и повышенная тяга к сладкому могут быть связаны с сезонными изменениями в организме. Заведующий поликлиникой Вуктыльской районной больницы Андрей Михайлов объяснил, как на самочувствие влияют гормоны и почему осенью особенно важно соблюдать режим сна и питания.

За осенним упадком сил, отсутствием настроения и тяге к сладкому стоят не капризы характера и не слабость, а конкретные биохимические процессы, связанные со сменой сезона. Разъяснение и рекомендации подготовил заведующий поликлиникой Вуктыльской районной больницы Андрей Михайлов.

«Главный «виновник» осенней сонливости — мелатонин, так называемый гормон сна. Осенью из‑за короткого светового дня уровень мелатонина повышается раньше обычного — отсюда и желание лечь спать уже в 21:00. При этом мелатонин тесно связан с серотонином — «гормоном настроения». Когда мелатонина становится больше, серотонина, как правило, становится меньше. Отсюда — перепады настроения, легкая апатия и чувство, что «ничего не радует», — пояснил врач.

Кортизол — гормон, который помогает просыпаться и быть активными. В норме его уровень высок утром и постепенно снижается к вечеру. Но осенью ритм может сбиваться: из‑за недостатка света утренний подъем гормона бывает недостаточно выраженным, поэтому вставать тяжелее. В течение дня на фоне общей усталости и нагрузок кортизол может «скакать», усиливая чувство стресса и тревоги. Нередко это провоцируют тягу к сладкому.

Для поддержки в сезон адаптации достаточно простых, но регулярных действий: больше света днем, умеренная физическая активность, стабильный режим сна и сбалансированное питание. Обратиться к врачу стоит, если усталость не проходит даже после отдыха, сон не приносит бодрости, вес меняется без видимых причин или настроение остается подавленным дольше двух недель. Все это — повод для консультации с терапевтом или эндокринологом. Врач оценит состояние, при необходимости назначит сдать ряд анализов и подскажет, как помочь организму.

«Осенью мы часто видим пациентов с жалобами на упадок сил, раздражительность, нарушения сна и повышенный аппетит. При этом анализы далеко не всегда показывают серьезную патологию: чаще это физиологическая реакция организма на изменение светового режима. Важно отличать нормальную сезонную адаптацию от реальных эндокринных проблем. Например, снижение функции щитовидной железы тоже проявляется усталостью и набором веса, но требует совершенно другого подхода. Поэтому всегда советую: если симптомы мешают жить, не занимайтесь самодиагностикой — приходите на прием», — призвал специалист.

БНК