22.07.2026 00:00 18+

В наш северный край пришло долгожданное жаркое лето. Однако высокие температуры — это не только повод для радости, но и серьёзное испытание для организма. Чтобы жаркие дни принесли только удовольствие и не навредили здоровью, администрация района настоятельно рекомендует соблюдать простые правила безопасности:

Соблюдайте питьевой режим

Пейте больше простой чистой воды, минералки без газа, зелёного чая или морсов. А вот от сладких газировок, крепкого кофе и тем более алкоголя в жару лучше полностью отказаться — они лишь ускоряют обезвоживание и перегружают сердце.

Одевайтесь легко

Выходя на улицу, обязательно надевайте головной убор (кепку, панаму или шляпу) и солнцезащитные очки. Одежду лучше выбирать свободного кроя, светлых тонов и исключительно из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён).

 Ограничьте время на солнце

По возможности старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами в пиковые часы — с 11:00 до 16:00. Если нужно выйти, держитесь теневой стороны. Все активные физические работы на приусадебных участках лучше перенести на раннее утро или вечер.

 Охлаждайте дом с умом

Днём закрывайте окна шторами или жалюзи, чтобы комнаты меньше нагревались. Проветривать помещения лучше вечером, ночью или ранним утром, когда на улице становится прохладнее. Будьте аккуратны со сквозняками и кондиционерами — резкий перепад температур может легко привести к простуде.

 Будьте осторожны у воды

В жару очень манит прохладная река, но помните: резкий прыжок в холодную воду после перегрева на солнце может вызвать опасный спазм сосудов и судороги. Заходите в воду постепенно. Особое внимание уделяйте безопасности детей — никогда не оставляйте их у водоёмов без присмотра ни на секунду!

 Берегите близких

Пожилые люди, маленькие дети, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, переносят жару тяжелее всех. Пожалуйста, регулярно звоните своим пожилым родственникам и соседям, интересуйтесь их самочувствием.

 Помните о пожарной безопасности!

Сухая и жаркая погода — идеальные условия для лесных пожаров. Напоминаем, что любые костры, пал травы и неосторожно брошенные спички сейчас находятся под строжайшим запретом.

 При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, слабость, сильная головная боль) немедленно перейдите в тень, выпейте прохладной воды и при необходимости вызовите экстренные службы по единому номеру 112.

Берегите себя и своих близких, пусть это лето оставит только тёплые и безопасные воспоминания!