Утренняя боль в пояснице редко говорит о серьезных заболеваниях, но может приносить сильный дискомфорт. О том, как на ее возникновение влияют привычки сна, спальное место и физическая активность в течение дня, рассказал невролог, реабилитолог Артем Багаутдинов.

Одна из частых причин утренней боли в пояснице — длительное пребывание в одной позе во время сна, отмечает невролог. При этом поза сна на животе считается одной из самых неблагоприятных, поскольку в ней поясница находится в положении повышенного напряжения несколько часов подряд. Но и сон на боку подходит не всем, особенно если верхняя нога сильно уходит вперед и таз разворачивается вслед за нею.

«Сама по себе поза редко становится единственной причиной боли. Во сне мы естественным образом меняем положение тела десятки раз за ночь, и это нормальный механизм защиты от перегрузки тканей. Проблемы возникают тогда, когда человек по каким-либо причинам не может свободно менять позу — из-за боли в другой части тела, высокой температуры, интоксикации, сильной усталости или других состояний, ограничивающих подвижность», — уточнил Багаутдинов.

Кроме того, утренняя боль может быть связана с образом жизни. Если мышцы спины и корпуса несколько дней подряд практически не получают нагрузки — например, при сидячей работе или низкой физической активности — они хуже переносят длительное статическое положение, объясняет врач.

«Не стоит воспринимать утреннюю скованность как сигнал лежать дольше. Обычно спине помогает именно движение. После пробуждения полезно дать себе несколько минут на мягкое включение в день: потянуться, сделать несколько плавных движений тазом, походить по комнате, принять теплый душ», — рекомендует Багаутдинов.

Насторожиться и обратиться к врачу стоит, если боль в пояснице становится регулярной, сохраняется в течение дня, будит по ночам, усиливается, отдает в ногу или сопровождается онемением и слабостью, пишут «Известия».