Сбросить вес после праздников помогут белое мясо и овощи, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова

Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних праздников, нужно упростить рацион, убрав из него майонез и сладости. При этом переходить от высококалорийного рациона к голоданию – плохая затея.

«Рацион должен был сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, После праздников обратите внимание на белое мясо - протеин - это белая рыба, индейка, курица, кролик. Из круп выбирайте гречку, рис или киноа. Овощи добавляйте в каждый прием пищи», – подчеркнула диетолог.

Также собеседница aif.ru рекомендовала добавить в рацион до 100 грамм ягод в сутки, пишет aif.ru.

«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», – подытожила Кованова.