Выбор стоит делать в пользу орехов, фруктов и овощей.

Врач-эндокринолог Республиканской детской клинической больницы Наталья Митронина для проекта «Натурально и точка!» рассказала, что для перекусов несовершеннолетним можно выбрать овощные палочки из моркови или огурца, фрукты. Подходит ПП-выпечка, то есть по принципам правильного питания. Из напитков — вода, кисломолочные продукты, домашние морсы.

— Чипсы, конфеты и газировки лучше заменить вот этими продуктами. Потому что газировки, чипсы и сладкие конфеты — если съедим в маленьком количестве, ничего страшного не произойдет. Если мы будем постоянно это употреблять, это пустые, скрытые калории. Мы съели небольшую конфетку, а получили достаточно большой объем калорий, которые сразу же отложатся и будут неправильно влиять на нас. Быстрые углеводы, которые содержатся в этих продуктах, приводят к тому, что выбрасывается гормон, который снижает уровень сахара, и через несколько минут, часов нам уже хочется опять кушать, — прокомментировала врач.

В рационе стоит ограничить продукты с быстрыми сахарами — соки, газировки, чипсы, сухарики, конфеты, мучное. Стоит уделять больше внимания фруктам и овощам. Из готовых снэков лучше взять орехи, ПП-батончики без дополнительных сахаров.

Врач рекомендует вместо фаст-фуда выбирать домашнюю еду. Бургеры и прочие подобные блюда можно приготовить дома: так можно следить за процессом, избегая вредных масел, и сэкономить на цене.