Медик назвала, как долго и в каком темпе нужно гулять для оздоровительного эффекта.

Ежедневные двухчасовые прогулки со скоростью не менее 4,8 км в час могут продлить жизнь на 11 лет, написала в своем Telegram-канале эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследование американских ученых. То есть, ходить, по словам врача, нужно привычным, умеренным темпом, пишет «Российская газета».

«Если бы самые малоподвижные люди совершали ежедневные прогулки, то они могли бы прожить на 11 лет дольше, а ожидаемая средняя продолжительность жизни выросла бы на пять лет — почти до 84 лет с 78,6 года», — уточнила эндокринолог. Каждый дополнительный час ходьбы, по ее словам, может увеличивать продолжительность жизни на 376 минут или примерно на шесть часов.

Зухра Павлова считает, что ежедневная длительная ходьба и другая умеренная физнагрузка способны значительно снизить риск развития многих заболеваний. Прогулки расслабляют голову и тело, снижают уровень стресса, помогают при болях в спине, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и внешнего вида в целом. К тому же, в отличии от многих других активностей, ходьба подходит большинству. Она бесплатна и максимально доступна.

Между тем, отмечает врач, на сегодня лишь четверть людей старше 40 лет могут причислить себя к наиболее физически активной группе населения.