Физическая активность - надежный способ профилактики заболеваний и поддержания здоровья в целом!

Рекомендуемая норма по физической активности - 140-150 минут умеренных физических нагрузок или же 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

Регулярные физические нагрузки:

• Очищают дыхательные пути от бактерий - снижается риск возникновения простудных заболеваний.
• Повышают иммунитет. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.
• Стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
• Укрепляют сердце, делают более упругими, эластичными сосуды, снижают риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
• Насыщают организм кислородом.
• Постепенно нормализуют артериальное давление.
• Уменьшают проявления целлюлита.
• Помогают сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
• Улучшают общее самочувствие, сон и настроение, помогают справиться с депрессией и паническими атаками.
• Уменьшают вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчают течение болезни, улучшают показатели крови.
• В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогают снизить и стабилизировать вес.

Отметим, что популяризация активного образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!