Методические рекомендации жестко ограничивают время у экрана. Чем младше ребенок, тем меньше он должен проводить с телефоном.

Видеоинструкции опубликовала Республиканская детская больница. Травматолог-ортопед Александр Николаев поясняет, что дети с самого рождения контактируют с техникой, например, смартфонами или гаджетами. По методическим рекомендациям, максимальное количество времени, которое ребенок может проводить у экрана, для 1-2-х классов составляет 1 час 20 минут. Для 3-4-х классов — 1 час 30 минут. Для 5-9-х классов норма — 2 часа, старше 15 лет — 2 часа 30 минут.

Самая нефункциональная поза при использовании телефона — лежа на животе и вытянув руки. При ней ухудшается кровоснабжение. Второе невыгодное положение — сидя, вытянув ноги перед собой, так как увеличивается грудно-поясничный кифоз, нагрузка идет на шейно-грудной переход и грудопоясничный отдел. Накапливается усталость, и ребенок проседает, вырастает нагрузка на все органы восприятия.

Убрать негативный эффект можно, если сесть спиной к стенке, ноги — в позе лотоса, на коленах — две подушки, руки сверху. Тогда на шею будет меньше нагрузки, а руки будут опираться на локтевые суставы.

БНК