По словам специалиста, этот процесс не начинается в каком-то конкретном возрасте. На него во многом влияет образ жизни человека, особенно частые недосыпы.

Одним из самых недооцененных факторов терапевт, профпатолог частной московской клиники, член Российского научного медицинского общества терапевтов Светлана Бурнацкая назвала полноценный сон. Во время отдыха мозг не просто восстанавливается после дневной нагрузки: активизируются процессы, необходимые для нормальной работы нервной системы и выведения продуктов обмена.

Врач отметила, что исследования связывают хронический недостаток сна с ухудшением памяти и повышением риска когнитивных нарушений в дальнейшем. Поэтому регулярный недосып не стоит воспринимать как нормальную плату за работу или развлечения, говорится в материале «Ленты.ру».

Особое значение имеет стабильный режим. По мнению врача, привычка спать около пяти часов в будни, а затем пытаться компенсировать недостаток сна длительным отдыхом в выходные не является оптимальной стратегией. Для мозга важнее постоянный график сна.

При этом специалист подчеркнула, что одного способа для «омоложения» мозга не существует. Среди наиболее убедительных с научной точки зрения мер она также выделила физическую активность, контроль артериального давления и других сосудистых факторов, полноценное питание, общение с людьми и регулярную интеллектуальную нагрузку.