Питание влияет не только на фигуру и метаболизм, но и на структуру и функцию мозга, написала в своем канале эндокринолог Зухра Павлова.

В числе наиболее полезных для мозга продуктов она назвала овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые, морепродукты, нежирное мясо.

Также, говорит Павлова, необходимо свести к минимуму потребление сахара и ультраобработанных продуктов.

Врач обратила внимание на исследование ученых Университета Уорика в Великобритании, в котором проанализированы данные почти 182 тысяч человек. Из него следует, что у людей, которые придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты, больший объем серого вещества в мозге. У них также лучше память, самоконтроль и психическое здоровье. Кроме того, сбалансированная диета помогает снизить вероятность тревожных и депрессивных состояний, подчеркнула эндокринолог, пишет «РГ».