Понятие «авитаминоз» звучит все чаще, когда северяне сталкиваются со слабостью и частными простудами. Реален ли подобный диагноз и каких именно минералов и витаминов не хватает жителям Коми, БНК рассказала врач общей практики Ухтинской городской поликлиники Алена Видулина.

Термин «авитаминоз» на самом деле есть в медицине, но это не диагноз, а состояние, при котором в организме полностью отсутствует один или несколько витаминов. В разговорной речи его используют не совсем корректно, подразумевая под ним любой витаминный дефицит, отметила доктор.

«Чаще речь идет именно о гиповитаминозе — частичном дефиците витаминов, который тоже может приводить к различным нарушениям здоровья», — заметила Алена Видулина.

Признаки авитаминоза разнообразные и зависят от того, какого именно витамина не хватает в организме. Есть ряд общих симптомов, которые часто встречаются: слабость и утомляемость, бледность, сухость и шелушение кожи, появление воспаленных участков, ломкость, тусклость и выпадение волос, ломкость и расслаивание ногтей, «заеды» в уголках рта.

«Волосы и ногти становятся ломкими, а кожа — сухой, потому что при дефиците витаминов, особенно А, Е, группы В, биотина, цинка, железа, нарушается обновление клеток кожи, синтез коллагена и кератина, а также защитные функции эпителия. Организм в условиях нехватки ресурсов перераспределяет витамины в пользу жизненно важных органов, а волосы, ногти и кожа получают питание по остаточному принципу. Поэтому именно их состояние страдает в первую очередь», — объяснила врач.

В частности, для жителей Коми типичен дефицит витаминов А, С, В1, В2, D. Не хватает северянам минеральных веществ: йода, магния, калия, железа. Это связано с климатическими условиями и особенностями рациона питания. Однообразное питание — одна из главных причин дефицита микронутриентов. Поэтому включать в меню надо продукты из всех основных групп: овощи, фрукты, злаки, белковые (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты, орехи и семена. А ограничить надо потребление сахара, соли и обработанных продуктов — полуфабрикатов, фастфуда, консервов.

Алена Видулина рекомендует обращать внимание на сигналы, которые подает организм:

— повышенная утомляемость, слабость, сонливость;

— сухость, шелушение кожи, ломкость волос и ногтей, выпадение волос;

— «заеды» в уголках рта, кровоточивость десен;

— судороги, онемение конечностей;

— нарушение сна;

— частые простуды.

«Однако эти состояния могут быть связаны не только с дефицитом витаминов и минералов, поэтому не стоит беспорядочно принимать препараты. Необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит причины возникшего состояния и подберет необходимую именно вам терапию», — предупреждает врач.

Алена Видулина отмечает, что отслеживать состояние и появление авитаминоза можно с помощью профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, в том числе углубленной для переболевших коронавирусом и репродуктивной. Пациентам с хроническими заболеваниями подойдут комплексные осмотры. Таким образом, врач сможет выяснить и скорректировать причины дефицитов.

«Особенно важно не откладывать визит к врачу, если вы относитесь к группе риска: беременные и кормящие женщины, дети и подростки, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями ЖКТ, вегетарианцы», — рассказала врач.

БНК