Врач рекомендовал скандинавскую ходьбу, плавание и велопрогулки как эффективные и безопасные активности.

Для проекта центра медицинской профилактики Коми «Здоров11» главный внештатный специалист по спортивной медицине министерства здравоохранения республики Михаил Григорьев рассказал об опасности низкой физической активности. Она является фактором риска наравне с курением, так как приводит к ослаблению мышц, развитию артроза, болям в спине и в суставах, появлению остеопороза. Плавание, велоспорт, скандинавская ходьба в меньшей степени травматичны при грамотном подходе и положительно сказываются на здоровье человека.

Заниматься нужно минимум 150-300 минут умеренно еженедельно или 20-40 минут каждый день, советует врач. Делать это надо регулярно и без длительных перерывов. Однако надо помнить о мерах предосторожности как разминка. Резкий старт без подготовки, занятия «через не могу» негативно могут сказаться на самочувствии человека.

БНК