Весеннее обострение» — это не медицинский термин, а бытовое название легкой формы САР, сезонного аффективного расстройства, которое проявляется повторяющимися эпизодами депрессии вследствие смены времен года, рассказала психолог Дарья Яушева.

Причинами возникновения такого состояния являются изменения окружающей среды — увеличение продолжительности светового дня, колебания температуры и атмосферного давления. Это влияет на биоритмы организма и нарушает выработку гормонов серотонина и мелатонина, что в свою очередь сказывается на настроении и качестве сна, пишут «Известия»

Симптомы САР включают подавленное настроение, снижение концентрации внимания, сонливость, раздражительность, тревожность и повышенную утомляемость. Человек может терять интерес к привычным занятиям и ограничивать социальные контакты. Однако наличие таких симптомов не всегда указывает на сезонное аффективное расстройство: диагноз может поставить только психиатр.

«Чтобы облегчить проявления сезонного аффективного расстройства, необходимо регулярно заниматься физической активностью, соблюдать режим сна и отдыха, а также уделять время занятиям, которые повышают настроение. Это может быть, например, хобби, чтение или прослушивание любимой музыки. Кроме того, важно сбалансированно питаться, обращая особое внимание на достаточное количество белка в рационе, так как содержащиеся в нем аминокислоты триптофан и тирозин служат основой для выработки серотонина», — рассказала Яушева.

Если самостоятельные попытки справиться с данным состоянием оказываются неэффективными и самочувствие ухудшается, рекомендовано проконсультироваться с психологом.