Физическая активность, особенно при сидячем образе жизни, поможет сохранить здоровье сердца и сосудов.

Для проекта центра медицинской профилактики Коми «Здоров11» кардиолог Республиканского кардиологического диспансера Валентина Калинина рассказала о профилактике заболеваний сердца. Сейчас именно они относятся к основным причинам смертности населения.

Заботиться о сердце необходимо с молодости, в некоторых случаях — с детства. Дело в том, что факторы, которые влияют на течение заболевания, могут формироваться еще в раннем возрасте, а потом накапливаться.

«Здоровый образ жизни для сердца — это ряд привычек, которые помогают снизить риск развития патологии, укрепить сердце, сосуды, а также улучшить общее самочувствие. Туда входят сбалансированное питание, в том числе ограничение потребления поваренной соли до пяти граммов в сутки, ограничение потребления сахара, побольше овощей и клетчатки, продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Также в здоровый образ жизни для сердца входит физическая активность. Это не менее 150 минут в неделю умеренной физической нагрузки или 75 минут в неделю высокоинтенсивных физических нагрузок», — прокомментировала врач.

Для людей с сидячим образом жизни рекомендуют каждые 40-60 минут вставать и 2-3 минуты гулять или делать легкую гимнастику.

Не менее раза в год надо проверять артериальное давление, уровни холестерина, глюкозы и липидного профиля. Параллельно — следить за массой тела.