Овсянка с ягодами, йогурт с орехами и авокадо вместо сливочного масла — в списке комбинаций продуктов для поддержания здоровья сердца.

Включение клетчатки в рацион помогает снизить уровень холестерина, заявил индийский кардиолог В. Раджасекхар. Он выделил пять сочетаний продуктов, способствующих этой цели, пишет АНБ.

Отличным примером здорового завтрака может быть овсянка, приправленная свежими ягодами.

Рыба богата полезными жирами, которые благотворно влияют на сердце. Рекомендуется готовить ее на пару с добавлением овощей.

Орехи, особенно грецкий орех и миндаль, также способствуют здоровью сердца. Они могут стать отличным перекусом, если сочетать их с йогуртом. Эта комбинация помогает снизить уровень холестерина.

Злаки, овощи, фрукты и бобовые содержат стеролы и станолы, которые активно поддерживают здоровье сердца. Кардиолог советует сочетать цельнозерновые продукты с апельсиновым соком для достижения максимального эффекта.

Зеленый чай, известный своими антиоксидантными свойствами, также может помочь снизить уровень холестерина. Рекомендуется употреблять его в сочетании с полезными продуктами, например, с небольшой порцией ореховой смеси.

Кардиолог подчеркивает, что замена вредных жиров на полезные альтернативы имеет важное значение. Вместо сливочного масла можно использовать авокадо, богатое мононенасыщенными жирами.