Какие витамины восстанавливают оболочку нервов, что может свидетельствовать о болезнях нервной системы и как вредные привычки влияют на нее, рассказал Валерий Рочев, которого признали лучшим неврологом республики.

Как рассказал БНК заведующий неврологическим отделением Коми республиканской клинической больницы Валерий Рочев, сохранить здоровой нервную систему в первую очередь поможет отказ от курения. Оно вызывает гипоксию ткани, в том числе и нервной, что ударяет по когнитивным функциям. Вреден и алкоголь, из-за токсичности которого страдают периферические нервы. Это путь к алкогольной полинейропатии, характеризующейся нарушением походки и онемением конечностей, влекущей инвалидизацию.

Важно следить за питанием. Особого суперфрукта для нервной системы нельзя выделить, но вообще для нее полезны витамины группы B, которые восстанавливают оболочку нервов. B1 есть в семенах подсолнуха, свинине и гречке, B6 — в печени трески, ячмене и капусте, а B12 — в говяжьей и свиной печени, тунце, сыре. Если уже имеются сахарный диабет, артериальная гипертензия, требуется соблюдать прописанную диету и принимать препараты.

Для каждого возраста есть своя необходимая продолжительность сна, но золотым стандартом для всех называют в основном 8 часов. В разовом нарушении режима «криминала не будет», пояснил невролог, а вот постоянное пренебрежение к нуждам организма влечет за собой эмоциональное и физическое истощение, возникновение хронических головных болей.

Сохранению нервов способствует и физическая активность, так как она улучшает метаболизм организма, усиливает кровоток и питание тканей. Человеку рекомендуется хотя бы соблюдать правило 10 тысяч шагов. Умеренная умственная нагрузка: изучение иностранных языков, чтение, просто получение новой информации — способствует сохранению ментального здоровья.

Стоит также быть внимательным к сигналам своего тела. Как поделился Валерий Рочев, онемение и слабость половины или части тела, невнятная речь, опущенный уголок рта, резко возникшая и некупируемая головная боль — это клинические симптомы инсульта, который требует незамедлительного обращения к специалистам.

Боль любой этиологии и головокружение, длящиеся более двух-трех месяцев и слабо купирующиеся, тоже должны стать поводом обращения к врачу. Они могут свидетельствовать, например, об объемных образованиях в головном мозге. Жжение или онемение в конечностях порой говорят о полинейропатии, когда поражаются периферические нервы. Эта болезнь может возникать из-за сахарного диабета, дисметаболических нарушений, проблем с щитовидной железой.

Тремор, скованность движений, нарушение походки, замедленность речи — это признаки нейродегенеративных проблем, например, болезни Паркинсона. А вот осиплость голоса, затрудненные глотание и дыхание, спонтанное опущение верхнего века — сигналы нейромышечных заболеваний, той же миастении, когда нарушается сообщение между нервами и мышцами.

При этом невролог подчеркнул, что нельзя заниматься самодиагностикой и самолечением. Знание симптомов должно лишь помогать людям вовремя обращаться к доктору.