Как молодому ученому с пользой для себя и науки провести лето? Советы от Русланы Тубылевич

Лето для аспирантов и молодых исследователей время особенное. Исчезает привычный ритм учебных занятий, научные руководители уходят в отпуск, а дедлайны становятся менее осязаемыми. На первый взгляд, появляется больше свободного времени, но именно в этот период многих накрывает тревога, чувство вины и страх. Как работать продуктивно, но без надрыва? Как договориться с самим собой, чтобы отдых не казался предательством науки, а был инвестицией в следующий продуктивный учебный год?

 
 Чтобы помочь молодым исследователям, которые сейчас находятся на пути написания диссертационного исследования, Совет молодых ученых и специалистов СГУ им. Питирима Сорокина (далее – СМУС) обратился к тем, кто уже успешно прошел этот сложный путь. Кандидаты наук, представляющие разные научные направления, поделились своим опытом. Сегодняшний гость летней рубрики преподаватель кафедры русской филологии Института гуманитарных наук Руслана Тубылевич, которая весной успешно защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата филологических наук преподавателя кафедры русской филологии.

 – Как мне кажется, щадящий распорядок дня должен грамотно сочетать достаточное время для сна, работы и отдыха (в том числе и прогулок) и строиться с учетом наиболее продуктивной для диссертанта части суток (утро, день, вечер, ночь), непрерывного или дискретного выполнения работы (один может эффективно работать весь день, а другой – только несколько часов). Кроме того, стоит учитывать и объем работы, которую нужно выполнить, и ее сроки, чтобы успеть выполнить все намеченное.
 
 Обычная летняя усталость проходит после хорошего отдыха. На него обязательно нужно выделять время в течение каждого дня, чтобы не было профессионального выгорания.
 
 Многие ученые испытывают вину, когда в солнечный день хочется гулять, а совесть требует сидеть над текстом диссертационного исследования. Не мучайте себя! Отправляйтесь на прогулку, а после – с новыми силами можно приниматься за работу. Так и совесть будет спокойна, и сам диссертант доволен. Предательством науки будет не прогулка, а игнорирование потребностей своего организма, которое обязательно скажется на результате работы.
 
 Чтобы в августе не рвать на себе волосы, что лето прошло зря, создайте четкий, но щадящий и реалистичный, план всего того, что нужно сделать за три месяца. Старайтесь ему следовать, оставляя время на отдых.
 
 Предварительно узнать у научного руководителя его «график работы» на лето: когда можно его беспокоить и присылать наработки, а в какое время трудиться самостоятельно. Это поможет выстроить свой летний режим работы над диссертацией.
 
 После двух часов работы выполняйте несложные физические упражнения, чтобы дать телу отдохнуть. В течение дня обязательно выделите время для пешей или велопрогулки. Активно проводите выходные дни.
 
 И помните: нельзя забывать об отдыхе. Он необходим для продуктивной работы. Нельзя пускать все на самотек (нужен четкий план написания диссертации). Нельзя ругать себя за ошибки и желание отдохнуть. Позитивный психологический настрой очень помогает работать.
 
 Диссертация – важный этап вашего развития и становления как ученого и специалиста. Вы уже прошли большой и серьезный путь. Прежде всего, верьте в себя и свои силы. Все обязательно получится.

Совет молодых ученых и специалистов

Фото из архива героя публикации