Среди них питание, сон и активности.

Фото Константина Стратиенко

Врач по медицинской профилактике Валентина Сальмина для проекта «Здоров11» рассказала, что первый секрет здоровья — питание, оно должно соблюдать баланс между энергетическими потребностями и затратами. По словам доктора, сейчас люди потребляют пищу, которая богата калориями, это приводит к избыточному весу и ожирению. Рацион должен быть сбалансированным: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы. Валентина Сальмина рекомендует придерживаться режима: не надо есть на ходу или во время просмотра телевизора. Важно ограничивать соль, так как она задерживает жидкость в организме и повышает давление. Пить в сутки надо не меньше 1,2 литра для женщин и 1,5 литра для мужчин, это не только чистая вода, но и несладкие чай и кофе.

Второй секрет — физическая активность. Это не обязательно походы в спортивный зал. Доктор рекомендует ходить пешком или передвигаться на велосипеде, использовать лестницу, а не лифт.

Третий секрет — отсутствие вредных привычек в виде курения или употребления алкоголя.

Четвертый секрет — умение справляться со стрессом. Избежать его полностью нельзя, но нужно позаботиться о его минимизации.

Пятый секрет — соблюдение режима дня. Стоит планировать свои активности и уделять время качественному сну в течение 7-8 часов.

БНК

Заблуждения родителей связаны с питанием, пеленанием и внешностью детей.

Фото БНК

В интервью проекта центра медицинской профилактики Коми «Здоров11» врач-неонатолог Республиканского перинатального центра Татьяна Суровцева рассказала, что для новорожденных имеет значение создание оптимальных условий окружающей среды: температура, ограничение звуковых стимуляций. В питании лучше грудное молоко, смеси не смогут его заменить, подчеркнула доктор:

«Грудное молоко является идеальной пищей для новорожденного ребенка. Оно содержит все необходимые питательные вещества в оптимальных соотношениях, которые прекрасно усваиваются. Содержит гормоны, необходимые ферменты. А также массу антиинфекционных факторов защиты».

У детей не сформированы циркадные ритмы, поэтому сон у них поверхностный. Они часто просыпаются и требуют еды, и ночью кормить их естественно.

По словам Татьяны Суровцевой, матери часто сталкиваются с мифами о новорожденных. Так считается, что тугое пеленание помогает младенцу — ноги не будут кривыми. Но на самом деле он в этом не нуждается, это даже может привести к нарушению кровообращения. Ребенок должен активно двигаться, чтобы у него формировалась костно-мышечная система.

Также брить ребенка наголо нет смысла. Некоторые семьи считают, что так у их малыша вырастут густые и красивые волосы. Но подобные вещи обусловлены генетически, и стрижка не влияет на ситуацию.

БНК

Мужчина был в грязной одежде и пьян.

Фото БНК

Ухтинец Ш. 14 декабря 2024 в 18:15, находясь в банно-оздоровительном комплексе МУП «БОК» Ухты (пр-т. Ленина, 47), нанес потерпевшей один удар ладонью в область правого плеча, причинив физическую боль. Данные действия не содержат уголовно-наказуемого деяния.

На основании данных проведенного судебно-медицинского обследования, у потерпевшей обнаружен кровоподтек правого плеча, который мог образоваться в результате воздействия твердым тупым предметом.

Администратор бани, руководствуясь правилами посещения бани, отказала Ш. во входе в моечно-парильное отделение из-за нахождения последнего в состоянии алкогольного опьянения. В своих объяснениях она указала, что у Ш. была неустойчивая поза, несвязная речь, запах алкоголя изо рта, одет был в грязную мокрую одежду, штаны были спущены. Кроме того, отсутствовали в моечном отделении свободные места, имелась очередь.

Ш., не согласившись с позицией администратора, в результате удара причинил потерпевшей физическую боль и угрожал дождаться ее после окончания рабочего дня и «поговорить». После сообщения администратора бани, что вызван наряд Росгвардии, Ш. быстро сел в такси и уехал.

Ухтинец вину признал.

Постановлением мирового судьи Университетского судебного участка Ухты Ш. признан виновным в совершении административного правонарушения, предусмотренного ст. 6.1.1 КоАП РФ, ему назначено наказание в виде административного штрафа в размере 5000 рублей.

Постановление вступило в законную силу, сообщает пресс-служба судов Коми.