Постоянное движение позволит сохранить здоровье организма.

На YouTube-канале центра медицинской профилактики Коми «Здоров11» вышло интервью с главный врачом Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Виталием Ломовым. Он напомнил, что важная составляющая здоровья — постоянная физическая активность. Не надо путать с упражнениями, это только пункт из большого списка. По словам специалиста, физическая активность — телодвижение, которое требует сокращения мышц и затрат энергии, это любой вид движения, от ходьбы до танцев. Недостаток ее — причина многих неинфекционных заболеваний. Есть показатели здорового человека, где прописано 10 тыс. шагов в день и 30 минут умеренной активности.

Еще один главный компонент ЗОЖ — здоровое питание. Виталий Ломов предложил перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным, исключить трансжирные кислоты, увеличить процент фруктов и овощей (400-500 гр ежедневно). Сахара при этом должно быть только 25 гр в сутки, соли до 5 гр в сутки. В здоровой тарелке прописаны к употреблению также ягоды, фрукты и сухофрукты, необработанные крупы и ржаной хлеб, рыба, птица, яйца и бобовые.

Но, даже следуя правилам ЗОЖ, надо проходить диспансеризацию и медицинские осмотры на регулярной основе, подчеркнул врач.

БНК