Короткое северное лето редко балует жаркой погодой, однако в отдельные дни температура воздуха поднимается до значений, когда нам становится некомфортно.

Вычегда: великая река Русского Севера

Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях, может спровоцировать обострение хронических заболеваний, привести к перегреву организма и ухудшить самочувствие.

Люди по-разному переносят жару. Тем, кому и в +25 градусов уже жарко, надо как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Выходя на улицу, желательно защищать все участки тела закрытой одеждой и солнцезащитными кремами. Носить следует одежду из натуральных тканей светлых цветов. Она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. Не надо пренебрегать водными процедурами – вода очищает поры на коже и освежат тело. Пить надо тёплую воду – она лучше, чем любая другая жидкость, утоляет жажду. При этом надо выпивать в сутки не меньше 2-2,5 литров воды, так как значительное её количество в жару испаряется через кожу и органы дыхания.

В жаркую погоду лучше отказаться от алкоголя – его действие на организм многократно усиливается и человек становится ещё чувствительнее к высокой температуре. Особенно осторожными в жару надо быть курящим людям – склонность к образованию тромбов у них в это время повышается почти вдвое.

В жаркую погоду не следует усердствовать с использованием косметики – она закупоривает поры, что приводит к дополнительному перегреву организма.

Также не следует заниматься активными видами спорта при температуре выше 25 градусов. Пробежаться лучше ранним утром или вечером.

На самочувствие человека в жару влияет и количество потребляемой пищи. Для её переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше сократить энергозатраты. Летом в меню должно быть больше овощей, фруктов, ягод и зелени: калорий в такой пище мало, зато много витаминов и микроэлементов, которые хорошо восполняют потребности организма и обеспечивают стабильную работу пищеварительной системы.

Симптомы теплового удара: усталость, разбитость, сонливость, также может наблюдаться шум или звон в ушах, головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль, частое дыхание. При солнечном и тепловом ударе температура тела может повышаться до 41 градуса.

При появлении этих симптомов по возможности следует укрыться в помещении, принять прохладный душ или положить на голову влажное полотенце, выпить прохладной воды, ограничить активность. Если состояние продолжает ухудшаться – надо вызвать скорую помощь.

Подготовил АЛЕКСАНДР ЛЮТОЕВ

Фото НАТАЛИИ ПОПОВОЙ